Whey Shop

Cách tăng cân nhanh không dùng thuốc , an toàn cho sức khỏe là điều mong muốn của rất người có thân hình gầy yếu thường do không ăn uống đủ chất hoặc lượng thức ăn nạp vào cơ thể không bù đắp đủ năng lượng tiêu hao. Với nhóm đối tượng này, nếu được bồi bổ và nghỉ ngơi hợp lý thì có thể tăng cân nhanh. Tuy nhiên, có những trường hợp cơ thể khó tăng cân do nguyên nhân cơ địa hoặc mắc bệnh nên dù ăn nhiều và đủ chất vẫn không cải thiện được thể trọng. Do vậy, nếu muốn tăng cân, trước tiên người gầy cần hiểu được căn nguyên của tình trạng này. Những nguyên nhân chính khiến người gầy khó tăng cân . Nguyên nhân khiến bạn mãi gầy, ốm: Do gien di truyền : Trong một nghiên cứu xuất bản ngày 21-5 tạp chí Cell, các nhà nghiên cứu sử dụng cơ sở dữ liệu di truyền của hơn 47.000 người ở Estonia để xác định một gen liên quan đến độ gầy có thể đóng vai trò chống tăng cân ở những người gầy chuyển hóa khỏe mạnh này. Nghiên cứu cho thấy khi xóa gen này dẫn đến ruồi và chuột gầy hơn và biểu hiện trong...

I.Cable Row là gì ? Lợi ích của bài tập Cable Row : Cable Row là gì ? Cable Row là bài tập lưng xô được áp dụng rất nhiều tại phòng tập thể hình và nó giúp bạn sở hữu cho mình tấm lưng to rộng, săn chắc. Hiểu đơn giản Cable Row là bài tập lưng xô yêu thích của rất nhiều Gymer, dân tập thể hình. Bài tập Cable Row được coi là bài tập hàng đầu trong việc phát triển cơ thể khỏe mạnh và sở hữu một tấm lưng dày dặn, bởi đây là bài tập compound kích hoạt và tác động nhiều nhóm cơ, không chỉ giúp tăng cơ mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả. Lợi ích của bài tập Cable Row : Cơ lưng là một vùng phức hợp gồm các nhóm cơ chính là cơ xô, cơ lưng dọc, cơ lưng dưới. Bài tập Cable Row cho lưng cực kỳ hiệu quả, bạn cần đến các động tác có thể tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt. Cable Row tác động giúp cơ lưng sẽ trở nên săn chắc, phát triển cơ lưng một cách toàn diện. Bài tập Cable Row còn giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng dưới, cơ dọc lưng và tác động thêm một phần cơ bụng, đùi sau. Mang đến sự li...

Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày giữ vai trò quyết định đến việc tăng cân hay giảm cân của cơ thể bạn. Do đó, nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể cân đối, thon gọn như ý, đừng bỏ lỡ thông tin calo là gì và cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể trong chia sẻ dưới đây bạn nhé. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nếu bạn muốn tăng cân, lượng calo bổ sung cho cơ thể phải nhiều hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày. Ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân, việc kiểm soát calo phải được thực hiện chặt chẽ và kỹ lưỡng hơn. Vậy bạn đã biết cách tính calo thế nào để kiểm soát cân nặng tối ưu hay chưa? 1. Calo là gì? Calo là khái niệm dùng để đo năng lượng. Nhiều người vốn lầm tưởng rằng, calo chỉ được sử dụng trong lĩnh vực thực phẩm mà không biết rằng, bất cứ thứ gì có năng lượng cũng đều có thể được tính bằng lượng calo. Trong lĩnh vực ăn uống, calo được dùng để chỉ nguồn năng lượng bổ sung cho cơ thể thông qua đồ ăn hay thức uống, giúp cơ thể duy trì các hoạt động thiết yếu mỗi ngày như đi đứng, ...

Với người Việt Nam, cơm là món ăn chính không thể thay thế trong những bữa ăn hàng ngày. Trong cơm có chứa nguồn dinh dưỡng lớn, giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để duy trì tốt các hoạt động hàng ngày. Cũng bởi điều này, khá nhiều người cảm thấy lo ngại về việc ăn cơm nhiều có béo không ? Vậy thực hư điều này thế nào? Cơm là loại thức ăn được tạo nên bằng cách sử dụng gạo đem nấu với một lượng nước vừa đủ mà không thêm vào bất cứ gia vị nào khác. Ngoài việc sử dụng để ăn chung với thức ăn, cơm còn được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon như cơm rang, cơm cháy…. Để biết được ăn cơm có béo không , hãy cùng theo dõi chia sẻ trong bài viết dưới đây bạn nhé. 1. Cơm trắng có giá trị dinh dưỡng thế nào? Khi nói đến cơm, thành phần cần được nhắc đến đầu tiên chắc chắn phải là tinh bột. Khi hấp thu vào cơ thể, tinh bột sẽ được chuyển hoá thành đường, tạo ra năng lượng để cơ thể duy trì các hoạt động thiết yếu mỗi ngày. Hơn nữa, trong cơm còn chứa đạm (protein...

Bạn đang mong muốn giảm cân và tăng cơ để sở hữu cho mình một thân hình săn chắc với đầy quyến rũ? Những thông tin chia sẻ ăn gì khi tập gym dưới đây sẽ giúp bạn tìm được hướng đi tốt nhất cho bản thân mình. Chắc hẳn các bạn đều biết rằng, việc giảm cân và tăng cơ lành mạnh cần có sự kết hợp hài hòa giữa việc luyện tập thường xuyên và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho khoa học. Ngoài những bữa ăn chính, việc ăn gì trước và sau khi tập gym vốn giữ vai trò vô cùng quan trọng nhưng hiện chưa nhận được sự quan tâm, chú ý đúng mức của những gymer. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Wheyshop tìm hiểu ngay những thực phẩm bạn nên sử dụng để giúp bạn có được thân hình như mình mong muốn. 1. Ăn gì khi tập gym – thời điểm trước khi luyện tập Nếu mục đích của bạn chỉ là giảm cân đơn thuần, bữa ăn trước khi luyện tập vốn là lựa chọn không hề bắt buộc. Điều này bởi lẽ có những người cảm thấy việc tập luyện sẽ diễn ra tốt hơn khi dạ dày trống nhưng có những người sẽ thấy đuối sức, mệt mỏi nếu k...

Giữa thế giới hoa quả đa dạng và phong phú, những trái chuối chín luôn đi kèm sức hút vô cùng hấp dẫn. Nếu thực sự yêu thích và quan tâm đến loại quả này, bạn đã từng nghe ai đó chia sẻ về khả năng tăng cân hay giảm cân của chuối hay chưa? Để hiểu rõ hơn về việc ăn chuối có béo không , hãy cùng tìm hiểu những thông tin chia sẻ dưới đây bạn nhé. Để duy trì sức khỏe ổn định cũng như cân nặng như ý, việc xây dựng chế độ ăn hợp lý, ưu tiên cho nhiều trái cây và rau xanh là những yếu tố bạn nên quan tâm, chú ý hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy lo lắng về việc các loại trái cây nhiều đường như chuối có thể khiến cân nặng tăng nhanh ngoài tầm kiểm soát. Vậy thực chất ăn chuối có mập không? 1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối Trước khi đi sâu tìm hiểu ăn chuối có tăng cân không , hãy cùng điểm qua một vài thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối bạn nhé. Thực tế, khi nhắc đến những loại quả giàu chất dinh dưỡng bậc nhất hiện nay, chuối chính là cái tên hàng đầu khôn...

Nhắc tới giảm cân, đốt mỡ ai ai cũng đều biết về phương pháp tập Cardio, vậy Cardio là gì ? Lợi ích của việc tập Cardio đối với quá trình giảm cân như thế nào. Bài viết này WheyShop sẽ trả lời những thắc mắc về khái niệm Cardio và lợi ích của Cardio ngay nhé ! Định nghĩa : Cardio là gì ? Cardio (Cardiovascular) hiểu đơn giản là một phương pháp tập luyện giúp đốt cháy calo nhanh, mang lại hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng cực tốt. Cardio là viết tắt của từ Cardiovascular được các chuyên gia thể hình lý giải là bài tập góp phần tăng nhịp tim, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn đã dừng tập. Đây là phương pháp phù hợp với những người muốn giảm cân, tăng thể hình và rèn luyện sức khoẻ.  Vốn nổi bật với đặc tính linh hoạt và phù hợp với nhiều đối tượng, Cardio đơn giản chỉ là nguyên tắc tập luyện, không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Có vô vàn các bài tập, động tác có thể sử dụng để tạo thành các bài tập Cardio.  Cardio cư...

Bắp hay ngô vốn là loại thực phẩm không còn xa lạ với người Việt Nam và đây cũng là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng, việc ăn bắp có mập không chính là một trong những mối quan tâm cần được giải đáp. Đối với những người đang trong thời gian giảm cân, việc lựa chọn và sử dụng thực phẩm đúng cách luôn là vấn đề vô cùng quan trọng. Để biết được việc ăn bắp có tăng cân không , điều các bạn nên tìm hiểu chính là lượng calo có trong trái bắp cũng như sử dụng bắp thế nào để đáp ứng tốt nhất mục đích đề ra của bản thân mình. Hãy cùng theo dõi những thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này bạn nhé. 1. Hàm lượng calo có trong trái bắp là bao nhiêu? Bạn có thể sử dụng bắp ngô để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau với giá trị dinh dưỡng cao để cơ thể có thể phát triển một cách toàn diện. Cụ thể, theo kết quả được công bố bởi Viện dinh dưỡng cho thấy, trong một trái bắp nặng khoảng 250gr sẽ có 150g phần lõi và 100gr phần thịt với khoảng 177 c...

Thịt bò vốn là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thể được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng khác nhau. Cũng bởi vì thế, những người thường xuyên sử dụng thịt bò hàng ngày thường cảm thấy lo ngại về khả năng tăng cân mà thịt bò có thể mang lại. Vậy thực tế ăn thịt bò có mập không ? Hãy cùng khám phá để lên kế hoạch ăn uống sao cho phù hợp bạn nhé. Với những người đang lên kế hoạch giảm cân để có được cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng và thân hình thon gọn như ý, bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày thì độ dinh dưỡng hợp lý giữ vai trò vô cùng quan trọng. Trước khi sử dụng bất cứ thực phẩm nào, các bạn đều cần tìm hiểu kỹ lưỡng, xem xét cẩn thận để giúp bạn có được lựa chọn tốt nhất. Vậy với thịt bò, đây có phải là thực phẩm bạn nên sử dụng hay không? 1. Thịt bò và những lợi ích hấp dẫn đối với sức khỏe Trước khi tìm hiểu ăn thịt bò có mập không , việc ăn thịt bò có tốt không đối với sức khỏe nói chung cũng là thắc mắc của rất nhiều ng...

Một khuôn ngực đẹp là điều mong mỏi của mọi người tập gym với các bài tập ngực hằng tuần tại phòng. Bài viết này WheyShop sẽ giới thiệu tới các bạn 7 bài tập ngực cho nam tốt nhất mọi thời đại, phù hợp với tất cả mọi người tập gym mong muốn sở hữu cơ ngực phát triển vượt trội nhất. I. Những lưu ý phát triển cơ ngực toàn diện : Theo khoa học thể hình quá trình tập ngực có 3 cơ chế tác động vào cơ ngực: Press (đẩy), Fly (ép), Dip (chống): Cơ chế Press trong tập ngực: rất quan trọng trong tập cơ ngực, để phát triển độ dây và độ mạnh của cơ ngực, nên tập ít hiệp, ít lần nhưng với khối lượng tạ nặng. Cơ chế Fly trong tập ngực: quan trọng trong việc phát triển độ rộng cơ ngực Và dày phần ngực phía trong tăng độ thẩm mỹ của cơ ngực; nên tập nhiều hiệp,nhiều lần với khối lượng tạ nhẹ hơn các cơ chế khác. Cơ chế Dip trong tập ngực: tương tự như cơ chế Press, để phát triển độ dây và độ mạnh của cơ ngực, đặc biệt là phát triển cơ ngực dưới và giúp cắt nét cơ ngực dưới. Các bài tập ngực t...