Whey Shop

Hai bộ môn Gym và yoga được có tác dụng về thể chất, tinh thần rất tốt. Thực tế thì mỗi bộ môn lại đem tới một lợi ích riêng về sức khỏe. Nhiều bạn nữ băn khoăn, vậy thì con gái nên tập gym hay yoga ? Bài viết dưới đây là câu trả lời cho các bạn. Lợi ích khi con gái tập Gym là gì ? 1. Gym cải thiện, giữ gìn vóc dáng Thực tế, có rất nhiều người cho rằng tập gym sẽ khiến cho cơ bắp to ra và dáng xấu đi và đây cũng chính là nguyên nhân làm cho nhiều bạn gái lo lắng phân vân giữa việc nên chọn trường phái tập yoga hay tập gym. Các bạn không cần phải lo lắng về vấn đề này vì ở nữ các hoocmon tăng cơ ít hơn rất nhiều so với nam giới, chỉ cần bạn lựa chọn các bài tập phù hợp và tập luyện đúng giáo trình bài tập đã lên kế hoạch, mục tiêu tập luyện trước đó. 2. Gym giúp giảm cân nhanh Đối với những người thừa cân khi tập gym cơ thể hoạt động nhiều giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả và nhanh nhất. Đối với những người gầy tập gym cũng có thể giúp tăng cân hiệu quả do thúc đẩ...

Một giấc ngủ ngon luôn là một liệu pháp chữa trị hữu hiệu cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được điều đó.Top 10+ bài tập yoga trước khi đi ngủ mà Wheyshop tổng hợp dưới đây giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Lợi ích của yoga đối với giấc ngủ 1. Giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Một trong những lợi ích quan trọng của nhất tập bài tập yoga trước khi đi ngủ chính là giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nghiên cứu khoa học cho biết, một số bài tập Yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp toàn bộ cơ bắp và hệ thần kinh được thư giãn. Hầu hết những người tham gia tập bài tập yoga trước khi đi ngủ cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Các động tác của bài tập yoga trước khi đi ngủ còn kích thích máu lưu thông tốt hơn, cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn nên cơ thể rất nhẹ nhõm và dễ chịu. Chính những động tác uyển chuyển này sẽ giúp giấc ngủ của bạn sẽ đến nhanh hơn và sâu hơn. Chuyên gia sức k...

Với những bài tập nhẹ nhàng uyển chuyển thì Tập yoga có tăng chiều cao không? .Thông tin bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này. Tập yoga có tăng chiều cao không ? Bài tập Yoga là một loại hình tập luyện cổ xưa, có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5.000 năm trước. Trong đó, Một trong những lợi ích của một số bài tập yoga là chúng có khả năng cải thiện chiều cao rất hiệu quả cho cả trẻ em và người trưởng thành. Theo Tiến sĩ Anju Sood, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Bangalore đã chia sẻ: “Một số tư thế yoga thật sự rất tốt cho việc cải thiện lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng, làm giảm căng thẳng cột sống và giúp tăng chiều cao”. Các tư thế yoga tăng chiều cao sẽ giúp kéo giãn từng khu vực của cơ thể. 1. Yoga giúp tăng cường sức mạnh của lưng và cột sống Trong các bài tập yoga, một số tư thế yoga như tư thế trái núi, tư thế ngồi gập người về phía trước… có tác dụng, hỗ trợ tăng chiều cao thông qua khả năng cải thiện sự dẻo dai cho lưng và cột sống cho ng...

Có rất nhiều nguyên nhân mà người tập không thể đến được các lớp tập Yoga tại các trung tâm. Vậy còn lựa chọn nào khác cho việc tập yoga ? có nên tự tập yoga tại nhà ? Chúng ta cùng phân tích vấn đề này nhé! Ưu điểm và nhược điểm của tập yoga tại nhà Ưu điểm tập yoga tại nhà : Hiện nay việc tập luyện yoga tại nhà được khá nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các bà mẹ bỉm sữa, những người bận rộn, có ít thời gian. Thực tế nếu bạn nắm chắc các kiến thức Yoga cơ bản, am hiểu các kỹ thuật hít thở, các kỹ thuật thực hiện từng động tác Yoga cũng không phải quá khó khăn. Theo như phân tích của các giáo viên Yoga, tập luyện. Việc tập luyện tại nhà mang lại khá nhiều lợi ích. 1. Chủ động, thoải mái về thời gian. Một trong những lợi ích lớn nhất khi bạn tập Yoga tại nhà chính là sự linh động thời gian tập luyện. Nếu như đăng ký 1 lớp học Yoga bạn phải đến tập đúng giờ và thực hiện đúng thời khóa biểu của giáo viên, thì tập Yoga tại nhà, bạn sẽ tự quyết định thời gian tập luyện cho mình. Khi ...

Tập luyện Yoga để cải thiện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng không còn quá xa lạ. Với một số người không có điều kiện và thời gian đến các trung tâm Yoga thường xuyên thì tập luyện tại nhà  là một lựa để duy trì rèn luyện. Nhưng cách tập yoga tại nhà như thế nào để đảm bảo  hiệu quả và an toàn thì chắc hẳn không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết này Wheyshop sẽ cung cấp những kiến thức cơ bản và hướng dẫn chi tiết các bài tập tại nhà đơn giản hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo nhé! Lập kế hoạch tập luyện yoga tại nhà 1.1 Mục đích tập Yoga của bạn. Bước đầu tiên khi bạn lựa chọn tập luyện bằng cách tập yoga tại nhà là đưa ra lý do bạn muốn tập yoga. Bởi lợi ích của yoga mang lại là rất lớn, nó không chỉ giúp duy trì sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp cho người tập luôn căng tràn sức sống mà còn rất nhiều tác dụng khác mà nó mang lại.Tập yoga tại nhà giúp duy trì cân nặng, giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp cho tinh thần của người tập trở nên sảng khoái, giảm stress, căng ...

Vòng eo thon thả cùng những đường con cơ thể là những nét đẹp nổi bật trên cơ thể người phụ nữ. Vậy làm thế nào để duy trì được nét đẹp đó? các bài tập yoga giúp eo thon có thể sự hiệu quả? Rất nhiều các câu hỏi được chị em đặt ra. Bải viết dưới đây của kienthucthehinh.vn sẽ cung cấp thông tin hơn10 bài tập yoga giúp eo thon gọn nhanh nhất. Cùng tìm hiểu nhé! Bài tập yoga giúp eo thon có hiệu quả không ? Câu trả lời là: yoga cực kỳ hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo “con kiến” Các bài tập yoga giúp eo thon ban đầu chỉ thường ở mức độ tập hít thở và những động tác cơ bản nhất. Đầu tiên, những bài tập yoga cho người mới tập sẽ chú trọng nhiều ở cách bạn lắng nghe cơ thể và rèn luyện sức bền, dẻo dai. Bạn có thể áp dụng các động tác yoga cho người mới bắt đầu ví dụ như động tác con thuyền, động tác cánh cung hay tư thế rắn hổ mang…. Chúng ta có thể thấy, các bài tập yoga giúp eo thon đều lấy cảm hứng từ những cảnh vật, hiện tượng xung quanh cuộc sống thường ngày nên hầu hết...

Các bài tập Yoga trị liệu cột sống tập trung tác động lên các nhóm cơ bị co cứng ở vùng thắt lưng, góp phần giảm thiểu những cơn đau nhức. Cùng quá trình này, các bài tập này còn giúp rút ngắn thời gian điều trị và tăng khả năng hồi phục nhanh hơn cho các bệnh nhân mắc phải bệnh lý thoái hóa cột sống lưng. Vậy cách thực hiện các bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. Những điều cần biết khi tập Yoga trị liệu cột sống Các bài tập Yoga trị liệu cột sống rất có ý nghĩa trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Nhưng trên thực tế nếu tập không đúng cách có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tệ hơn với những người bệnh. Dưới đây là những lưu ý cần biết  khi các bạn thực hiện yoga trị liệu cột sống cũng như các bài tập yoga thoái hóa đốt sống cổ. 1. Chọn bài tập yoga trị liệu cột sống phù hợp Mỗi bài tập sẽ phù hợp với từng tình trạng bệnh nhân cụ thể. Trong trường hợp những cơn đau dai dẳng và kéo dài không thuyên giảm, bệnh nh...

Những người bệnh lý liên quan đến bộ phận xương khớp thì tập yoga được xem là một phương pháp trị liệu được nhiều người lựa chọn? Vậy các bài tập yoga có tốt cho xương khớ p không ? hiệu quả của các bài tập yoga như thế nào? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn tìm ra câu trả lời.  Bài tập yoga chữa đau khớp gối hiệu quả không? Câu trả lời là: Bài tập yoga chữa đau khớp gối rất  hiệu quả, Yoga giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe xương khớp. Ngoài ra các bài tập của yoga còn mang lại rất nhiều các lợi ích khác cho cơ thể người tập như: 1.  Ngăn ngừa suy nhược sụn và khớp Mỗi khi bạn tập luyện yoga, bạn sẽ tác động vào khớp thông qua các chuyển động của cơ thể. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp và giảm thiểu tình trạng khuyết tật bằng cách “xoa bóp và ngâm” các vùng sụn thường không được sử dụng tới. Việc thực hành cân bằng thông qua các tư thế asana trong yoga cùng các chuyển tiếp uốn cong và vặn người giúp giữ cho các đĩa đệm tủy sống dẻo da...